Як побороти депресію на період карантину
(кілька простих прийомів)
1. Якщо у Вас
депресивний настрій, поставте собі запитання:
-за що я вдячний
долі? Коли Ваш мозок зосереджується на чомусь приємному, це підвищує виробленню
серотоніну ( гормону щастя), настрій покращується.
2. Озвучуйте свої негативні почуття:
- вам погано? Подумайте чому Вам
сумно, тривожно, образливо.
Озвучення негативних
емоцій
знижує їх вплив на людину.
3.
Прийміть рішення. Прийняття рішень знижує занепокоєння і
тривожність.
4.
Доторкайтеся до тих
людей, які Вам приємні.
5.
Спілкуйтеся із
щасливими людьми. Уникайте похмурих, злих і сумних.
Розробила психолог
Гамага Т. П.
Немає коментарів:
Дописати коментар